ダイエットを始めたばかりの体重は83kg！！
すごくすごくデブってました。。（笑）
きっかけは健康診断。
肝臓の数値がわるく、検査しに病院へ・・・・
ダイエットを開始！
水泳と食事で一か月で痩せた方法を公開します。
1週間目（食事は毎日、運動は２，３日したら1日休み）
食事
- 大好きだった炭酸飲料水とポテトチップすを封印。
- 三食決まった時間に食べる。
水泳
- 水中ウォーキングのみ。
- 最終目標は1時間歩くこと。
2週間目（食事は毎日、運動は２，３日したら1日休み）
食事
- 炭酸飲料とポテトチップスは継続禁止
- 1週間目で1時間歩けた場合は、好きな泳ぎ方で泳ぐ、途中立ってもいいので一時間泳ぐ（私は平泳ぎ）
- 食事の時間は、朝8時、昼は13時、夜は18時30分に食べる。
朝食は、コッペパンと無調整豆乳
昼食は、大好きなもの
夕食は、サラダとおにぎり二つ
夕食は最初にサラダを食べたあとにおにぎりを食べる。
3週間目（食事は毎日、運動は２，３日したら1日休み）
食事
- 2週間目の食事を継続
運動
- 好きな泳ぎかたで一時間足をつかずに泳ぐ（きつかったら立つ）
4週間目（食事は毎日、運動は２，３日したら1日休み）
食事
- 3週間目の食事を継続
運動
- 好きな泳ぎかたで一時間足をつかずに泳ぐ（きつかったら立つ）
5週間目（食事は毎日、運動は２，３日したら1日休み）
食事
- 4週間目の食事を継続
運動
- 好きな泳ぎかたで一時間足をつかずに泳ぐ（きつかったら立つ）
まとめ
- 食事を食べる時間を固定
- 炭酸飲料、ポテトチップスなど糖類の多いものは食べない
- ２，３日運動して1日休む
いい体になっただろうなと思う。
現在、体重は６９kgです。
毎朝食べるご飯をプロテインに置き換えています。
