ダイエットの基本中の基本!肥満の原因
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ヨシです。
今日は肥満の原因についてシェアします。
ダイエットするなら絶対に知ってほしい知識です。
体重も落ちて、自分の体も健康なダイエットして
いただきたいと考えています。
嫁の友達が糖質制限ダイエットを始めました。
痩せるのですが、足がつるようになったといって悩んでいました。
ただ糖質を抜くだけでは体に負担をかけてしまいます。
肥満の原因は糖質だった
よくダイエットするなら脂肪は控えるように!
って言われます。
肥満の原因は脂質だって言われてきました。
しかし、
最近の研究で肥満の原因は、
脂質より
糖質にあるということがわかってきました。
糖質が体内で脂肪に変わるしくみ
①糖質を食べる
②血糖値の上昇
③インスリンが分泌
④インスリンが血糖値を下げる動き(その1)
活動のためにエネルギー源として、
ブドウ糖を筋肉細胞・肝臓に送り込む
⑤インスリンが血糖値を下げる動き(その2)
筋肉細胞と肝臓に蓄積できなかったブドウ糖を、
中性脂肪(体脂肪)として脂肪細胞に蓄積する
⑥脂肪になる
まとめ
糖質を多くとれば、
それ分だけインスリンがブドウ糖を
体脂肪として蓄え肥満になります。
肥満を引き起こさないためには、
摂取する糖質の量を減らし、
インスリンの働きを抑えることが重要です。